1 Read the title and subheadings and look at the picture. What do you think the text is about? Listen / Watch and read to find out.

(Đọc tiêu đề và tiêu đề phụ và nhìn vào hình ảnh. Bạn nghĩ văn bản nói về điều gì? Nghe / Xem và đọc để tìm hiểu.)

Get in Shape with the Latest Fitness Trends

Going to the gym, or not?

Home workouts are becoming very popular these days because many working people can't manage to have time to go to the fitness centre. Recently, 75% of people asked say it is easier, cheaper and more convenient to exercise at home. Mini-workouts of 5 to 10 minutes spread out during the day are also a great way to exercise while busy at home. All you need is a mat, light weights and some space for the perfect home gym.

Apps are everywhere

As we use our mobile phones for almost everything, it is no surprise they can help us exercise too. Fitness applications on our mobiles, smart watches and computers are the latest craze. These apps are often free to download and for people of all ages. They offer a variety of workouts as well as healthy diet advice and wellness tips. They also help track your progress and even give rewards such as badges and stars for encouragement.

High-tech exercising

Technology has definitely become part of our daily exercise. Whether at home or at the gym, exercise bikes, treadmills and other types of equipment have become interactive with screens and speakers. Smart fitness mirrors, acting as personal trainers, provide a variety of exercise programmes from boxing to Pilates while the person exercising can see themself in the mirror.

Building muscles outdoors

Running, cycling, walking and hiking are some types of outdoor fitness. More and more people are getting together to exercise or take an outdoor class while enjoying the benefits of nature with some fresh air and green healing.

Tạm dịch

Lấy lại vóc dáng với các xu hướng tập thể dục mới nhất

Đi đến phòng tập thể dục, hay không?

Tập luyện tại nhà ngày nay đang trở nên rất phổ biến vì nhiều người đi làm không thể có thời gian đến trung tâm thể hình. Gần đây, 75% số người được hỏi nói rằng tập thể dục tại nhà dễ dàng hơn, rẻ hơn và thuận tiện hơn. Các bài tập ngắn từ 5 đến 10 phút trải đều trong ngày cũng là một cách tuyệt vời để tập thể dục khi bận rộn ở nhà. Tất cả những gì bạn cần là một tấm thảm, tạ nhẹ và một số không gian để tập gym tại nhà hoàn hảo.

Ứng dụng ở khắp mọi nơi

Khi chúng ta sử dụng điện thoại di động cho hầu hết mọi thứ, không có gì ngạc nhiên khi chúng cũng có thể giúp chúng ta tập thể dục. Các ứng dụng thể dục trên điện thoại di động, đồng hồ thông minh và máy tính của chúng tôi là cơn sốt mới nhất. Các ứng dụng này thường được tải xuống miễn phí và dành cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Chúng cung cấp nhiều bài tập luyện cũng như lời khuyên về chế độ ăn uống lành mạnh và mẹo giữ gìn sức khỏe. Họ cũng giúp theo dõi tiến trình của bạn và thậm chí trao phần thưởng như huy hiệu và ngôi sao để khuyến khích.

Tập thể dục công nghệ cao

Công nghệ chắc chắn đã trở thành một phần của bài tập hàng ngày của chúng tôi. Cho dù ở nhà hay tại phòng tập thể dục, xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ và các loại thiết bị khác đã trở nên tương tác với màn hình và loa. Gương thể dục thông minh, đóng vai trò là huấn luyện viên cá nhân, cung cấp nhiều chương trình tập luyện khác nhau từ đấm bốc đến Pilates trong khi người tập có thể nhìn thấy chính mình trong gương.

Xây dựng cơ bắp bằng những hoạt động ngoài trời

Chạy, đạp xe, đi bộ và đi bộ đường dài là một số loại hình thể dục ngoài trời. Ngày càng có nhiều người cùng nhau tập thể dục hoặc tham gia một lớp học ngoài trời trong khi tận hưởng những lợi ích của thiên nhiên với không khí trong lành và phương pháp chữa bệnh bằng cây xanh. 

2. Read the text. Complete each sentence with NO MORE THAN FOUR WORDS.

(Đọc văn bản. Hoàn thành mỗi câu với KHÔNG QUÁ BỐN TỪ.)

1 Mini-workouts last from _________

2 Some fitness apps also offer healthy _________ tips.

3 The latest fitness _________ is apps on our smart watches, laptops and computers.

4 Smart fitness mirrors are like _________ that teach exercises.

5 Fresh air is one of the _________ of exercising outside.

True/False/Doesn't Say statements

• Read the statements and underline the key words.

• Read the text and mark the sentences accordingly.

• A sentence is considered "doesn't say" (DS) when the information it provides cannot be found in the text or there is not enough information to know if it is true or false.

Tạm dịch

Câu Đúng / Sai/ Không đề cập

• Đọc những câu phát biểu và gạch chân những từ khóa.

• Đọc văn bản và đánh dấu câu cho phù hợp.

• Một câu được coi là “không đề cập” (DS) khi thông tin mà nó cung cấp không tìm thấy trong văn bản hoặc không đủ thông tin để biết câu đó đúng hay sai.

3. Read the text again and decide if each of the statements (1-5) is T (true), F (false) or DS (doesn't say).

(Đọc lại văn bản và quyết định xem mỗi câu (1-5) là T (đúng), F (sai) hay DS (không đề cập).)

1 Many people think it is less expensive to exercise in their homes. _____

2 Home gyms need a lot of space. _____

3 Most fitness apps are downloaded on mobile phones. _____

4 You can't take exercise classes with a smart fitness mirror. _____

5 Outdoor fitness classes don't have equipment. _____

Healthy lifestyle tips

4. Fill in each gap with consume, floss, maintain, limit, apply, exercise, avoid or remove. Then listen and check.

(Điền vào mỗi khoảng trống với consume, floss, maintain, limit, apply, exercise, avoid hoặc remove. Sau đó nghe và kiểm tra.)

HEALTHY TIPS FOR TEENS!

1. _________ a healthy weight by reducing the amount of food and calories you eat.

2. __________ suncream when you go outside to protect your skin from the sun's rays.

3. __________ for at least 30 minutes a day.

4. __________ at least five servings of fruit and vegetables per day.

5. __________ and brush your teeth for two minutes, twice a day.

6. __________ using your mobile phones at bedtime and get eight hours of sleep.

7. __________ sugary fizzy drinks from your diet completely.

8. __________ your sitting and screen time.

5. Think Have you tried any of the tips in Exercise 4? What other healthy lifestyle tips for teens can you think of?

(Bạn đã thử bất kỳ mẹo nào trong Bài tập 4 chưa? Bạn có thể nghĩ ra những mẹo lối sống lành mạnh nào khác cho thanh thiếu niên?)

6. How can people live healthier? Think about diet, lifestyle and exercise. Discuss with your partner.

(Làm thế nào mọi người có thể sống khỏe mạnh hơn? Hãy suy nghĩ về chế độ ăn uống, lối sống và tập thể dục. Thảo luận với bạn của bạn.)

7. Write sentences about how people can live healthier.

(Viết câu về cách mọi người có thể sống khỏe mạnh hơn.)

VALUE A HEALTHY LIFESTYLE

Do you agree with the following statements? Why / Why not?

(Bạn có đồng ý với các tuyên bố sau đây? Tại sao tại sao không?)

1 "It's important to go to the gym to stay fit."

2 "We should only eat healthy food."

3 "Stress can cause a lot of health problems."

4 "Everyone should get at least 8 hours of sleep a night to be healthy."

CULTURE SPOT

Vietnam Health Programme was created by the Ministry of Health (MOH) in 2018. It aims to improve the quality of life of the Vietnamese people. It focuses on 3 goals:

• to promote a healthy diet and lifestyle 

• to raise awareness of the prevention of health problems

Tạm dịch

Chương trình Sức khỏe Việt Nam do Bộ Y tế (MOH) thành lập vào năm 2018. Chương trình nhằm cải thiện chất lượng cuộc sống của người dân Việt Nam. Nó tập trung vào 3 mục tiêu:

• thúc đẩy một chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống

• nâng cao nhận thức về phòng ngừa các vấn đề sức khỏe

• cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe

Do you know any similar programmes in other countries?

(Bạn có biết bất kỳ chương trình tương tự nào ở các quốc gia khác không?)

• to provide healthcare services