The fitness trends

A

Reformer Pilates is a much more intense form of Pilates. It involves doing the same sort of pushing and stretching exercises, but on equipment resembling a rowing machine. It isn't the kind of thing you'd have at home, so you have to go to a special Pilates centre to try it. If you do, bear in mind that you won't be able to walk up or down stairs for a few days afterwards. At first, it looks quite easy, but towards the end of the session, your thighs will be crying out for mercy.

B

Jumping up and down on a trampoline is a lot of fun, but it can make a great workout too. You'd be surprised by how exhausted you are after only a few minutes bouncing. Not only is it better for the heart than running, but it also increases co-ordination and helps reduce stress levels. Trampolining is taking off in a big way, and some new centres have as many as 150 trampolines. You can either have a go at 'freejumping' - without an instructor or pay someone to teach you how to do it properly.

C

If you're usually quite active, but you're feeling down in the dumps, then you might like to try Dynamic Running Therapy - going out for a run with a therapist. The sessions are quite pricey as the therapists are professionals and they charge a bit more than the going rate. It's easier to do both activities when you're running and talking at the same time: you run further because you don't notice your sore feet, and you talk more freely than you would in the therapist's office.

Tạm dịch

Xu hướng tập thể dục

A

Pilates cải cách là một hình thức Pilates cường độ cao hơn nhiều. Nó bao gồm việc thực hiện các bài tập đẩy và giãn cơ tương tự nhưng trên thiết bị giống như máy chèo thuyền. Đó không phải là thứ bạn có ở nhà, vì vậy bạn phải đến một trung tâm Pilates đặc biệt để thử. Nếu vậy, hãy nhớ rằng bạn sẽ không thể đi lên hoặc xuống cầu thang trong vài ngày sau đó. Lúc đầu, nó có vẻ khá dễ dàng, nhưng càng về cuối buổi tập, bắp đùi của bạn sẽ kêu gào thảm thiết.

B

Nhảy lên nhảy xuống trên tấm bạt lò xo rất thú vị nhưng nó cũng có thể là một bài tập luyện tuyệt vời. Bạn sẽ ngạc nhiên vì mình kiệt sức chỉ sau vài phút nảy. Nó không chỉ tốt cho tim hơn so với chạy bộ mà còn làm tăng khả năng phối hợp và giúp giảm mức độ căng thẳng. Trò chơi bạt lò xo đang phát triển một cách rầm rộ và một số trung tâm mới có tới 150 tấm bạt lò xo. Bạn có thể thử 'nhảy tự do' - mà không cần người hướng dẫn hoặc trả tiền cho ai đó để dạy bạn cách thực hiện đúng cách.

C

Nếu bạn thường khá năng động nhưng lại cảm thấy chán nản, thì bạn có thể muốn thử Liệu pháp chạy năng động - ra ngoài chạy bộ với bác sĩ trị liệu. Các buổi trị liệu khá tốn kém vì các nhà trị liệu là những người chuyên nghiệp và họ tính phí cao hơn một chút so với mức giá thông thường. Sẽ dễ dàng hơn để thực hiện cả hai hoạt động khi bạn vừa chạy vừa nói chuyện: bạn chạy xa hơn vì không nhận thấy bàn chân đang đau và bạn nói chuyện thoải mái hơn so với khi ở văn phòng bác sĩ trị liệu.

Read the text and questions (1-6) below. Match the correct question with each part of the text (A-C). You can match each part with more than one question.

(Đọc đoạn văn và câu hỏi (1-6) bên dưới. Nối câu hỏi đúng với mỗi phần của văn bản (A-C). Bạn có thể ghép mỗi phần với nhiều câu hỏi.)

In which paragraph does the author mention an activity which...

(Trong đoạn văn nào tác giả đề cập đến một hoạt động...)

1 has become extremely popular recently?

2 requires you to do two things at once?

3 has made an existing form of exercise more extreme?

4 gives the wrong impression to the observer?

5 tires you out after a very short time?

6 can be particularly painful?

You will hear three texts. Choose the correct answers (a–c).

(Bạn sẽ nghe thấy ba văn bản. Chọn câu trả lời đúng (a–c).)

Text 1

1 The speaker compares the kiwi to other fruits in terms of

a its appearance.

b its size.

cits taste.

2 The article specifically states that the kiwi fruit is good for people with diabetes because

a it is rich in Vitamin C.

b it is a great source of fibre.

c it contains phytonutrients.

Text 2

3 In the interview, which of the following does Dr Smith recommend people to do?

a Avoid eating most sorts of nuts

b Choose a particular type of nut to eat

c Eat nuts with no additives

4 What does Dr Smith say about chestnuts?

a They are usually processed and packaged.

b They aren't as fattening as pecans.

c They are much healthier than most nuts.

Text 3

How should the piece of news be headlined?

a Poor labelling adds to obesity crisis

b Solution to obesity crisis found

c Obese people eat fewer healthy foods

Work in pairs. Discuss the questions below. You may include the following points in your discussion.

• Diet

• Exercise

• Lifestyle

• Education

(Làm việc theo cặp. Thảo luận các câu hỏi dưới đây. Bạn có thể bao gồm những điểm sau đây trong cuộc thảo luận của bạn.

• Chế độ ăn

• Bài tập

• Cách sống

• Giáo dục)

What makes people unhealthy? How?

(Điều gì khiến con người không khỏe mạnh? Như thế nào?)

You've read an article about old-fashion remedies. Write an article (180-200 words) for your school website about an old-fashioned remedy that you or a member of your family has ever used for treating an illness or an injury.

(Bạn đã đọc một bài viết về các phương thuốc cổ điển. Viết một bài báo (180-200 từ) cho trang web của trường bạn về một phương thuốc cổ điển mà bạn hoặc một thành viên trong gia đình bạn đã từng sử dụng để điều trị bệnh tật hoặc chấn thương.)